Vous venez d’accoucher et vous vous inquiétez pour votre forme ? Vous êtes au bon endroit. Dans cet article, nous vous donnons des idées pratiques pour retrouver votre ligne en seulement 15 jours. Lisez plutôt!
Les bons gestes au cours la semaine 1 après accouchement
Retrouver sa forme ou se tailler une nouvelle plus admirative après la naissance de son bébé appelle à des actions conséquentes notamment durant les sept jours suivant l’accouchement. Au cours de la première semaine de votre vie de nourrice, il est indispensable de refaire le plein d’énergie. C’est pourquoi les aliments énergétiques ne doivent pas manquer dans votre assiette au quotidien. Entre autres, le chocolat noir, les agrumes, les fruits secs, la banane, le gingembre, etc., sont des aliments énergétiques naturels pour avoir du tonus. Par ailleurs, vous devez faire des exercices pour vous détendre le dos. Cela vous permettra de remodeler votre corps après la grossesse. Vous devez aussi travailler votre ventre devenu un peu plus gros ou allongé pour retrouver votre ligne. Si vous n’avez pas d’idée pour cela, consultez cette source qui vous sera d’une grande utilité.
Ce qu’il faut faire la deuxième semaine de vie de mère
Après les 7 premiers jours marqués par un régime alimentaire et des exercices physiques adaptés, il vous revient maintenant de soigner votre corps et de booster votre moral. Cela va vous prendre juste une semaine à travers la consommation des aliments favorisant la bonne circulation du sang. Vous devez supprimer le sel dans votre assiette, boire beaucoup d’eau, de la tisane et aussi du thé. En gros, votre alimentation doit être riche en protéines et plus ou moins en sucre. Deux exercices sont indispensables pour muscler votre périnée. Il s’agit d’une part de vous asseoir sur une chaise en posture d’une personne à la selle entre 15 à 30 minutes, et d’autre part retenir le périnée et souffler en remontant. En répétant ces pratiques durant une semaine, vous allez retrouver progressivement votre forme d’avant grossesse.
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