L’hypnose est une méthode qui permet de réduire le stress, l’anxiété et différente sorte de peurs. Bien qu’elle soit généralement pratiquée par des professionnels, il est possible à des personnes lambdas de l’exécuter. Toutefois, pour le faire, il est important de connaitre quelques astuces et techniques pour un résultat abouti.
Quelles sont les choses à faire avant d’entamer l’auto hypnose ?
Pour pouvoir réussir l’auto hypnose, il est important de définir certains paramètres. Tout d’abord, l’objectif de cette séance doit être clairement établi avant de la débuter.
Mon avis sur ce mode d’emploi et guide de l’auto hypnose gratuit est qu’il vous aidera grandement. Pour ce faire, l’objectif à définir doit être réalisable et mesurable.
En le faisant, il est beaucoup plus facile d’atteindre ce but. De même, l’objectif doit être acceptable. En effet, il est inutile de dire par exemple qu’on aimerait voler comme un oiseau. Il faut donc veiller à ne pas choisir des objectifs farfelus, mais des choses qui peuvent se réaliser.
Pour finir, il est aussi crucial que l’objectif soit temporel. En fait, il doit pouvoir être réalisable dans un intervalle de temps bien défini. Pour commencer l’auto hypnose, il faut prendre une position confortable et avoir son objectif en tête.
Comment pratiquer l’auto hypnose proprement dite ?
Pour réussir l’auto hypnose, il faut être détendu. Pour ce faire, il est conseillé de se mettre dans un endroit confortable et relaxer ses muscles. Il est important que l’esprit et le corps soient calmes. À cet effet, il faut respirer de manière profonde et calme pendant quelques secondes.
Il faut ensuite définir la durée de l’expérience et le répéter à haute voix. Après ça, il est recommandé de se faire des autos suggestions à haute voix cinq fois d’affilée. Ceci entraine l’entrée en hypnose. La sortie de l’hypnose se fait naturellement, et votre corps aura l’impression de reprendre vie.
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